冬季最佳丰胸运动 轻松变身巨乳美女

冬季最佳丰胸运动 轻松变身巨乳美女

Movement 1——开肩式

动作要领:跪坐在垫子上,臀部和大腿压在小腿上,将双臂向背后伸直,尽量到达脚尖处。双手交叉相握,双臂在身后抬起,并尽量举向头顶,上身向地面俯压下去,使胸部碰触到大腿。

温馨提示:以“简易局部美体法”掀起韩国瘦身热潮的专家金相万认为,尺寸大并不等于是完美的胸部,理想的胸形应该是个正三角形:锁骨的中心和双乳间距的中心相连接,正好是一个等边三角形。如果左右两边过长则说明胸部有些下垂了,姐妹们可要小心提防呀。做做这个开肩式吧,它能提升胸部,让咪咪逐渐紧实、有弹性。

Movement 2——挺胸收臀动作

动作要领:吸气,收复挺胸,用力将胸大肌向上收紧。慢慢地踮起脚尖,颈椎轻轻地向上。保持这个姿势10秒钟左右。之后再重复做20次。

温馨提示:在做挺胸收臀动作的时候,可以让胸部的肌肉往上提,让胸部变得更加挺直而丰满。此外,踮起脚尖的时候也可以锻炼到臀部和小腿的肌肉。每天坚持做这个运动,让你快速升罩杯。


Movement 3——跪姿挺胸运动

动作要领:跪在地上,将两手放宽撑在地面。保持躯干和双腿的挺直,将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度,缓慢下移到你的胸部碰到地面为止,你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。

温馨提示:这个动作比较重要,因为它是练胸大肌,像我们东方女人的胸部为什么很多胸型不漂亮,如乳沟没有深陷的感觉(非要靠挤压或者胸垫才能强性衬出来),最根本的原因就是胸大肌萎缩,甚至没有胸大肌,所以胸型差的女性要经常锻炼这个动作以增加效果。这套动作刚开始时不宜太剧烈,以20次为一组,每天3组对照符合。从此可按照自身的环境逐月增加每组的次数和每天的组数。

Movement 4——内收运动

动作要领:岔开右手五指,不要并拢,否则是使不出力的。将四指放于左胸的外侧,大拇指放于胸部上部,总的来说是将胸部“包裹”起来。随后,轻轻向内部拉收。重复10次,随后换左手,内收右面胸部,亦重复10次。

温馨提示:这个动作能够防止胸部的外扩情况,很多人胸部不好看,不单因为下垂的关系,也是因为向外延伸而形成了“副胸”,就显得很胖,而胸部也没有了形状。

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95919000:2017-08-20 02:34:51